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康复病例

多地发布高温预警 防暑降温 你做对了吗?

2017-07-25  来源:未知  作者:安庆市欧亚男科研究所

  7月23日,大量市民涌进南京欢喜水魔方内戏水冲浪觅清凉。中新社记者 泱波 摄

  大暑到来,多地发布高温预警。炎炎酷暑,防暑降温很要害。医学专家表现,许多人防暑降温的方式存在一些误区,甚至影响身材健康。

  大汗时“冲凉”易引发疾病

  夏天,很多人热得大汗淋漓,回到家里立刻用冷水冲凉来迅速下降体温。

  北京协和医院急诊科副主任朱华栋表示,大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能披发,不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上,人领会感到严寒,发生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,岂但不能消除疲劳,还可能引起感冒等疾病。“对于有高血压、糖尿病等基本病的人来说,忽然受到凉水刺激,会加重病情。”

  朱华栋倡议,一般人应选择温水浴,不仅让人清新舒服,还不会诱发疾病。

  气温超37℃打赤膊反而会更热

  烈日炎炎,一些男士不顾形象打着赤膊出门,认为透气、凉爽。

  “室外赤膊不是一个好习惯。”朱华栋说明,人体的热量起源有两个方面:一是人体新陈代谢产生的热量,一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度,赤膊会使人体加快散热。当气温亲近和高于人体温度时,赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时,穿一些软的、薄的、浅色的衣服,人体从外界吸收的热量会相对少一点,比赤膊感到更凉快。

  首都医科大学从属北京朝阳医院皮肤科主任何焱玲说,室外赤膊会导致晒伤,而长期暴晒会造成皮肤慢性损害,甚至引发皮肤癌。

  猛喝冰饮易造成胃肠不适

  夏日口渴难耐,一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”,以此来降温解渴。

  “市场上的饮料含糖分较高,偶然喝一点常温的能够,但不能适量,温度也不能太低。”朱华栋以为,胃适应食品的温度有一个过程,假如猛然喝大量特殊凉的饮料,会刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛细血管压缩,导致不良反映,好比胃酸、胃疼。另外,大批喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

  朱华栋表示,喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人,还要注意弥补能量和一定的盐分等,可喝一些运动型饮料。

  天热过量运动易涌现虚脱症状

  网上有种说法称,趁着天热运动,能大量排汗,会更有效地减肥。这种说法对吗?

  朱华栋表示,通过运动减肥要适当。夏天通过单次激烈运动倏地减肥对身体有害,因为适度运动会导致身体水分过度流失,呈现脱水和虚脱症状,严重的会造成肾衰竭,危及性命。“剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量,中暑产生的概率会大大增加。”朱华栋说,不恰当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。朱华栋提议,夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场合。p>